Topluluk Önünde Etkili Konuşma
Sosyal cesaretten sahne diline: selamlaşma, muhabbet ve cadde çalışmalarıyla başlayıp etkili bir kapanışla biten, uygulamalı konuşma eğitimi.
Öğrenciler, öğretmenler ve topluluk önünde konuşması gereken herkes için hazırlandı. Sosyal cesaretten sahne diline.
Her bölümün sonunda kısa bir sınav, kursun sonunda %70 ile geçilen bitirme sınavı vardır. Geçenlere adlarına düzenlenmiş, tek bağlantıyla doğrulanabilir bir sertifika verilir. Üyelik istenmez.
0:00Sosyal cesaret alıştırmaları yapmanıza rağmen konuşmanıza az bir süre kala hala heyecanınız varsa sizlere tavsiye edeceğim bir diğer teknik ise diyafram nefesi tekniği. Yani nefes alarak, oksijen alarak heyecanı azaltmaya çalışacağız. Diyafram nefesi nasıl alınır? Çok kısaca göstermeye çalışayım. Bakın bizler heyecanlandığımız zaman adrenalin salgılıyoruz ve bunu çok hızlı şekilde indiren şeylerden bir tanesi oksijen almak. Derin nefes almak. Ama insanlara derin nefes alın dediğim zaman genellikle şu şekilde aldıklarını görüyorum.
0:40Yani omuz ve göğüs kafesi yukarı çıkıyor ve aldığı nefesi bir süre içinde tutup çok hızlı bir şekilde geri veriyor. Bu şekilde derin nefesi aldığınız zaman çok fazla oksijeni vücudunuza, ciğerlerinizle çekemezsiniz. Diyafram nefesi aldığınızda ise oksijeni bol bol almış olursunuz. Diyafram nefesini alırken omuz ve göğüs kafesimizi oynatmıyoruz. Birinci kuralımız bu. Bir diğeri ise burundan nefes alıp ağızdan vermek. Burundan nefesi alıp ağızdan verirken yaklaşık olarak 2-3 saniye kadar nefes alıp bunun 3-4 katı kadar içimizde tutup 1-2 katı kadar bir sürede dışarıya veriyoruz.
1:26Yani aldığımız nefesi aynı hızda değil yaklaşık 2 katı daha fazla sürede yavaşça veriyoruz. Ve çok önemli bir noktada bu nefesimizi alırken diyafram kasını aşağı indirmek için, genişletmek için ciğerleri göbeğimizi şişiriyoruz. Omuz ve göğüs kafesi oynamıyor, göbek şişiyor. Birlikte yapalım. 2 saniye kadar bir nefes alacağım burnumdan. Bu nefesi 7-8 saniye kadar içimde tutuyorum. Göbeğim şişti bu esnada ve şimdi de yavaşça nefesi veriyorum. Konuşma başlamadan önce yaklaşık 5-10 dakika kala diyafram nefesleri almaya başlarsanız,
2:12almış olacağınız o oksijenler sizin adrenalin seviyenizi azaltacak, heyecanınızı azaltacaktır. O yüzden diyafram nefesi üzerinde önemli durun. Konuşma heyecanınızı yenmek adına selamlaşma çalışmasını, muhabbeti, caddeyi, eczane çalışmasını hepsini yaptınız diyelim. Dakikalar kalan diyafram nefesi de aldınız, hala heyecanınız varsa, Şerif Yüzgünen hocamdan öğrendiğim son bir tavsiye vardı. Size onu tavsiye etmek istiyorum. Bütün bunları yapmanıza rağmen hala heyecanınız varsa, son tavsiye 3K 1E tekniği. O teknik 3K 1E tekniği, 3 kulu valla bir eylem olarak özetlenen dua tekniği.
2:55Yani bütün bunları yapmanıza rağmen hala heyecanınız varsa, dua edin ve Allah'tan yardım isteyin. Altyazı M.K.
Otomatik döküm. Bir cümleye tıklayınca video o ana gider.
Notlar yalnızca bu tarayıcıda saklanır. Tümünü kopyala