Daha İyi Bir Hafıza Performansı için 3- Spor Yapmak

0:00Daha iyi bir öğrenme performansı için işin altyapısında dikkat etmemiz gereken 3. maddeye sıra geldi. 3. maddemiz hareket etme. Yani spor yapmak. Spor yapmak sadece sporcuların işi değil. Eğer sizler bir şeyler öğrenmek istiyorsanız ve daha hızlı, daha kolay öğrenmek istiyorsanız beyninize göndermeniz gereken en önemli maddelerden bir tanesi de oksijen. Oksijeni alabilmek adına hareket etmek, spor yapmak çok önemli. Pandemide insanların birçoğu evlere tıkıldığı ekranlar karşılığında saatler geçirdi. Ve maalesef çok fazla hareket etmedi. Hareket etmediğimiz zaman hücrelerimizde enerji üretiminden sorumlu bir organel var.

0:41Bunun adı mitokondri. İşte bu mitokondri enerji santrali kendini kapatmaya başlıyor. Ve insanlar hareket etmedikçe daha düşük enerjiye ihtiyaç duyduğu için bu enerji santralleri kapanmaya başlıyor. Ve maalesef akşama kadar düşük bir enerjiyle hareket ediyorsunuz. O yüzden bu enerji santrallerini tekrar aktive edebilmek adına bizlerin hareket etmesi gerekiyor. Yapılan araştırmalar günde ortalama 7500 adım atmanın çok faydalı olduğunu söylüyor. Özellikle de haftada birkaç gün kalp atışlarımızı 120'ler seviyesinde dakikada tutabilecek egzersizler yapmak bizim daha sağlıklı bir yaşama sahip olmamızı sağladığı gibi daha iyi bir öğrenme performansına da çok büyük katkıda bulunuyor.

1:26Sporla ilgili kısmı bir atasözüyle bitirmek istiyorum. Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur. Sağlam kafa sağlam kafa.